熬夜加班、外卖高油盐、情绪焦虑……脆弱的脑血管正在悄悄报警！营养师揭秘：藏在水果里的“护脑密码”，每天吃对关键营养久联优配，血管通透如“年轻10岁”，大脑供氧充足思维快人一步！
护脑明星水果榜
葡萄柚｜天然降压仪
红心葡萄柚的番茄红素含量碾压西红柿，能阻止血管硬化斑块形成。饭后半颗（约150g）连白膜一起吃，类黄酮物质让血管舒张效率提升30%，头晕头痛人群必备。
牛油果｜好脂肪仓库
单不饱和脂肪酸占77%，像给血管涂“润滑剂”，每天1/4个拌酸奶，可提升高密度脂蛋白（HDL）久联优配，把血管垃圾清运出去，尤其适合三高人群。
石榴｜血栓溶解剂
籽中鞣花酸能抑制血小板异常聚集，榨汁时加片生姜（促进吸收），每周喝3次，血流速度加快18%，手机族防血栓神器。
菠萝｜炎症灭火器
菠萝蛋白酶专攻血管壁炎症因子，吃前盐水泡10分钟激活酶活性，烧烤后吃2块能减少脂肪沉积，但胃溃疡患者要忌口。
樱桃｜褪黑素充电站
富含天然褪黑素久联优配，睡前10颗改善脑部微循环，深度睡眠时修复血管内皮，失眠+健忘人群双效调理。
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